处暑养生的小常识（处暑节气吃什么?）

“处”即“终止”，处暑是指“夏天暑热终止”，预示着炎热正逐渐消退。今年处暑正逢末伏的第九天，此时入秋，天气转凉，但是中午前后仍然很热，不亚于暑夏之季，这就是人们常讲的“秋老虎”。在这个由热转凉的过渡时节，人们很容易生病，秋燥、秋乏也随之而来，因此要更注意养生。接下来就跟着国寿牛一起来看看，处暑该如何合理养生吧！

1. 养精蓄锐：在这段热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气随着内收，“秋乏”也就随之出现。此时起居作息应作相应调整，可在中午适当增加午睡时间，晚上提早入睡，适当锻炼，缓解“秋乏”，并为冬天的来临养精蓄锐。

2. 清淡饮食：处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候可以多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、百合、莲子等，除此之外饮食还应以清淡为主，减少辛辣刺激性食物摄入。

3. 春捂秋冻：此时不宜急于增添衣服，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热气往外走之时，必有寒气交换进去，但夜里外出需要增加衣服，以保护阳气。

4. 合理锻炼：处暑后中老年朋友或者一些慢性病患者不宜过早晨练，建议把锻炼运动时间安排在下午或者傍晚，以减少心脑血管发病风险。尽量选择运动量较小的活动，如广播体操、打太极拳、散步等，避免剧烈运动，大量出汗。

5. 疾病预防：处暑气温下降明显，昼夜温差加大，人们一不小心就容易感染呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件，应做好呼吸道疾病的预防工作，戴好口罩。

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