女性半马配速对照表(女子半马一般跑多长时间)
葛飞飞 2023年11月29日 10:00:45 生活热点 469
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半马21公里时间对照表
半马21公里时间对照表配速如下:半程马拉松的关门时间一般为3小时,马拉松的关门时间一般为6小时,平均每公里配速是8分30秒,对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了,要求并不高。
半马目标2小时24分配速建议 5000米比赛6分17秒,10000米比赛6分34秒,强度跑7分03秒,马拉松配速节奏跑7分09秒,适度有氧跑/长距离跑7分40秒,有氧跑2阶7分55秒,有氧跑1阶8分27秒,恢复跑8分58秒。
马拉松21公里跑58分15秒为最好成绩。根据查询相关资料信息显示:21公里叫半马,42公里叫全马,最快在两个小时,中国马拉松领军人物小叶21公里,以58分15秒创造个人最好成绩,引来全国跑友的祝贺。
半马只需要跑21公里,需要在3小时内跑完。马拉松运动简介:全马也称为全程马拉松,距离为26英里385码,折合4195公里;半马也称为半程马拉松,顾名思义,距离为全程马拉松的一半,为20975公里。
这个说不准每个人的跑步速度都不一样,有的人快,有的人慢。马拉松比赛,42公里才2小时多一点。
半马1小时50分钟配速多少
半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。
半程一小时50分的配速大概是每公里5分半,算是比较快的,但是跑全马的状态就有不一样了。
半马的距离是20975公里,用时1小时48分钟,那么配速就是用时除以路程,即108分钟 / 20975 公里,约等于**12分钟/公里**,或者约等于**172公里/小时**。
女性半马配速对照表
二级标准:女子4:40(配速6'38),男子4:20(配速6'10)。一级标准:女子4:10(配速5'55),男子3:50(配速5'27)。精英级:女子3:40(配速5'13),男子3:20(配速4'44)。
半马的距离是20975公里,用时1小时48分钟,那么配速就是用时除以路程,即108分钟 / 20975 公里,约等于**12分钟/公里**,或者约等于**172公里/小时**。
半马21公里时间对照表配速如下:半程马拉松的关门时间一般为3小时,马拉松的关门时间一般为6小时,平均每公里配速是8分30秒,对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了,要求并不高。
半马配速多少合适一般男生的话配速在5到6左右,女生的话在6到7左右是正常水平。头两英里(1英里 = 6公里)用比你配速慢10秒的速度跑,中间9英里用正常配速,最后2英里全开到终点。
半马配速表及完赛时间如下:该等级评定的主要内容与以往一样,其中包括:全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目,每一个项目又分为四个等级:精英级、一级、二级以及三级。
今年的北马全程是51半程有可能是230。全程马拉松是4195公里,注意分配体力,。400配速,开头时候步频密一点,隔天跑个10公里左右。 能比较轻松的以5分配速完成半马,水站的。Marathon。
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